Staraj sie robić 6-10powt powoli kazde powtorzenie z dosc duzym obciazeniem np wyciskasz 100 to 70-80kg i np jak robisz 4serie to po 2 i ostatniej zalooz sobie 40% tego czym cwiczyles do tej pory i zrob np 20 powt krew przeplucze Ci dobrze klatke ;)
[...] cierpnięcie rąk. Pół roku miałem obolałe przedramie i najczęsciej było to czuc przy zwykłych czynnościach jak np. przenoszenie laptopa. Kupiłem sobie 2 maści na stłuczenia. Jedna to była maśc końska. Kobieta w aptece powiedziala mi żeby smarować nie 3x dziennie ale conajmniej 6 i po 2-ch tyg wyleczyłem to z czym borykalem się 6 miesiecy...
Smaruj regularnie. Ja najpierw rano smarowałem końska zaraz po wyschnieciu nakładałem ta drugą , w ciagu dnia ze 2x tą drugą i n anoc końska. W 2 tygonie wyleczyłem to z czym się męczyłem pół roku.
Nie wiem czym masz się kierować i jaki masz cel. Jak masz za duży bęben- odchudzasz się. Za mało mięśni- dokładasz po mału kcal, żeby wpadały mięśnie, a nie masa tłuszczowa.
Niestety Panowie nie mam się czym pochwalić-miałem od przed świętami zapalenie oskrzeli i dopiero wracam po 3 tygodniach do lekkiego ruchu. Ale jest pozycja-dostałem prace jako instruktor w całkiem sporym nowootwartym klubie i myślę, że nieco tam nadrobię Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
Zastosuj się do tego, o czym pisaliśmy wyżej. Wklej ankietę działu. Zapotrzebowanie kaloryczne policz dopiero po jej wklejeniu ze wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
muze cie zmartwić za 1500zł nie kupisz niczego na czym można sobie spokojnie poszaleć bez ryzyka, że nic sie nie stanie. sam sie przejechałem na sprzęcie za takie pieniądze - puźniej kupiłem sobie sprzęt za 2 razy tyle i jestem w siudmym niebie dodałem do tego lepszy amor. Wyszło mnie to jakieś 3500 ale jestem bardzo zadowolony i nie musze co [...]
ECA nie jest takie zle jak sie wie z czym ma sie do czynienia... Ale prawda jest taka, i podzielam kwestie Troya, bez aerobow nie warto sie tyrac.. Co do diety.. heh efka dziala na osrodkowy uklad nerwowy i daje uczucie sytosci (cos jak na amfetaminie... ale nie to zebym bral ;-P) Napisałeś, ze zalezy ci na sile... no i w TYM wypadku odradzam [...]
[...] cyklem badania jak i po nim aby wiedziec co sie dzieje i czy organizm wrocil do normy skad wiesz jaki masz teraz poziom testa.estro bez badań ?to jest poważne forum i tutaj na pałe sie nie doradza.jednych metka zblokuje i to bardzo mocno innych nie.zrob badania wydasz 60 zloty a bedziesz wiedzial na czym stoisz bo nikt nie jest tutaj wróżbita
po co z rana brac gainera ? niema sensu, pelnowartosciowe zarcie jedz a wiele lepiej na tym wyjdziesz. Co do stacka to np horsepower... pozatym gainer na czczo moze sie skonczyc fajnym posiedzeniem w wc. Co do tego z czym mieszac oczywiscie mleko moze byc.pzdr
[...] to nie duza wada... spora część społeczeństwa ma taką dolegliwość .. fajnie jakbyś wiedział ile stopni ma to boczne odchylenie... Basen oczywiście bardzo wskazany.. i czym prędzej radze się nauczyć... Nie wiem nic o tobie ..ile masz lat.. czy jakieś doświadczenie w treningach... Lekki trening ACT napewno Ci nie zaszkodzi.. a możesz w niego [...]
[...] tak rozluźnia wstajesz rano.. taki sztywny.. i sobie karkiem.. prrut prrut prrruuutt.. i już... faaajnie hehehe a umiecie psztrykać penisem ? bo ja umiem nie wiem czym to psztrykam ale jak jest na baczności to jak go dobrze docisne (tak jakby zegne) to da rade hehe i jest też taka chwila rozluźnienia prawie jak orgazm bueeheheh aha [...]
[...] DZIAŁA od jednorazowej porcji tylko potrzeba czasu na zwiększenie jej stężenia w mięśniach, dopiero wtedy może szybicej odbudowywać ATP itp. A arginina również jest potrzebna po treningu, a wątpie, aby 1 g aakg cokolwiek przyniósł przed treningiem. Więc albo zbijesz mój argument swoim i wtedy podejmiemy dyskusje, albo nie mamy o czym rozmawiać.
miałem wrzucić zdjęcia ale nie mam czym ich zrobić ;( skolioza odpada bo ostatnio miałem badania do pracy i miałem sprawdzany kregoslup. ps a to ze mam zakwasy większe po prawej stronie klatki to jest normalne w takim przypadku?? w sumie to logiczne jak prawy miesien jest wiekszy Zmieniony przez - gokuden1991 w dniu 2014-07-15 10:10:14
adamusx napisz dlaczego uwazasz ze w instytucie sa lipne treningi tzn czym sie one roznia od szkoly glownej- bo tez chce sie zapisac i po prostu chcialbym to wiedziec Pozdrawiam
[...] w swym pierwotnym przeznaczeniu ? Wspomaga pracę wątroby, wspomaga syntezę białek, przeznaczony dla ludzi wyniszczonych po chorobach. Jego większe stężenie daje piorunujące efekty anaboliczne przy czym jest znacznie mniej toksyczny, biorąc pod uwagę jego zamienniki które dają podobne efekty. Mylę się ? Jeśli tak, dlaczego ? Konkrety Panowie !
jesli o to ci chodzi to po cyklu clenem nie zauważylem zadnych zmian jedynie to to o czym pisales podczas cyklu trzesienie rak i male rozdraznienie ale to raczej spowodowane bylo przyjmowanie malych ilosci weglowodanow. jezli nie bedziesz stosowal clenu w bardzo duzych dawkach wszystko powinno byc si. pozdrawiam
no ludzie a co bez skakanki to skakac nie wolno nie wiem w czym problem skoro moge wykonywac ten sam ruch tyle ze bez skakanki a ja wlasnie mam nie mile wspomnienia z nia kilka razy sie zaplatalem no i jest mi cos potrzebne co moge wykonac w miare szybko tak jak naprzyklad hit ale bez wyhcodzenia z chaty bo ostatnio to czasu nie mam a w bloku [...]
